การเดินวันละ 10,000 ก้าวอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง
แนวคิดเรื่องการออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 10,000 ก้าวนั้นมีมานานตั้งแต่ยุคทศวรรษ 1960 โดยมาจากคำแนะนำของ ดร.โยชิโระ ฮาตะโนะ นักวิจัยชาวญี่ปุ่นซึ่งเป็นช่วงที่กำลังเปิดตัวอุปกรณ์เสริมเพื่อสุขภาพที่เรียกว่า “มังโป-เคย์” ซึ่งเป็นเครื่องช่วยนับก้าวเดิน
แม้ว่าในตอนนี้จะไม่มีการพิสูจน์อย่างเป็นทางการว่า การเดินวันละ 10,000 ก้าว ดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่ อย่างไร แต่คนจำนวนมากก็เชื่อว่าเป็นวิถีปฏิบัติที่ให้ประโยชน์ทางสุขภาพ
ต่อมาภายหลัง แคมเปญทางการตลาดนี้จึงได้รับการยอมรับจากองค์กรด้านสุขภาพและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายให้เป็นมาตรฐานพึงปฏิบัติเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในองค์รวม
ตามข้อมูลขององค์กรการกุศลด้านการดูแลสุขภาพ “นัฟฟิลด์เฮลท์” ชี้ว่า การเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าวมีประโยชน์มากมาย ดังนี้
- ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ 50 เปอร์เซ็นต์ รวมทั้งลดความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย
- ช่วยลดอาการปวดข้อสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ
- ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
- ลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง 13 ชนิด โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะหัวใจล้มเหลว
- ช่วยให้จิตใจแจ่มใส คิดอ่านได้ชัดเจนขึ้น มีความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ยังมีกรณีของยูทูบเบอร์ที่ชื่อว่า แจ๊ค แมสซีย์ เวลช์ เจ้าของช่อง JackSucksAtLife บนแพลตฟอร์มยูทูบ เคยทดลองเกี่ยวกับการเดินออกกำลังกายและได้ผลลัพธ์ที่ไม่น่าเชื่อ
เวลช์ตัดสินใจทดลองเดินให้ได้วันละ 35,000 ก้าว เป็นเวลา 7 วัน และเมื่อครบสัปดาห์ เขาก็สังเกตเห็นว่าร่างกายของเขาเกิดการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม
เขาดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัดและเมื่อชั่งน้ำหนักก็พบว่าน้ำหนักตัวลดลงโดยรวมประมาณ 2 ปอนด์ (ราว 0.9 กก.) ขณะที่ต้นขาของเขา “ยาวขึ้น” ราวครึ่งเซนติเมตร
“ผมไม่คาดคิดว่าจะเห็นความแตกต่างใดๆ ดังนั้นนี่จึงเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจมาก” เวลช์กล่าว
อย่างไรก็ตาม ผลเสียที่มาพร้อมกันก็คือ เวลช์มีตุ่มพองจำนวนมากขึ้นที่เท้า ตลอดจนข้อเท้าบวม และมีอาการปวดข้ออีกด้วย
ที่มา :dailynews.co.th
