หลายคนคงเคยสงสัยว่า การยกเวท กับ การเล่นบอดี้เวท ต่างกันอย่างไร? แบบไหนดีกว่ากัน? ซึ่งเป็นคำถามที่หลายคนอาจจะยังคิดไม่ตก แต่วันนี้ เรามีคำตอบมาให้ครับ
การยกเวท กับเล่นบอดี้เวท ต่างกันอย่างไร
แม้ทั้งสองแบบจะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็มีรายละเอียดที่แตกต่างกัน ยกตัวอย่างเช่น การยกเวท จะใช้อุปกรณ์ภายนอกอย่างบาร์เบล ดัมเบล หรือเครื่องยกน้ำหนัก ในขณะที่ บอดี้เวท ใช้น้ำหนักตัวเราเองเป็นอุปกรณ์หลัก อาจมีอุปกรณ์เสริมบ้างเช่น บาร์โหน หรือแท่นวิดพื้น
แล้วแบบไหนเหมาะกับเราล่ะ? ลองพิจารณาจากปัจจัยเหล่านี้
1.เป้าหมาย
- เพิ่มความแข็งแรงแบบเน้นๆ: ยกเวท ช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้เรื่อยๆ ตามความแข็งแรง
- ออกกำลังกายได้ทุกที่: บอดี้เวท สะดวก เล่นได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ต้องง้ออุปกรณ์
2.ความสะดวก
- มีเวลาเข้าฟิตเนส: ยกเวท เปิดโอกาสให้คุณเล่นกับอุปกรณ์หลากหลาย
- ไม่ชอบความจำเจ: บอดี้เวท มีท่าออกกำลังกายให้เลือกมากมาย ปรับเปลี่ยนได้ไม่เบื่อ
3.ความปลอดภัย
- ผู้เริ่มต้น: บอดี้เวท ปลอดภัยกว่า ลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บ
- มีประสบการณ์: ยกเวท ท้าทายกว่า แต่ต้องระวังเรื่องเทคนิคการยกที่ถูกต้อง
ข้อดี-ข้อเสีย ของทั้งสองแบบ
ยกเวท
- ข้อดี: เพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อได้ดี, ปรับน้ำหนักได้ตามความต้องการ
- ข้อเสีย: เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ, ต้องมีอุปกรณ์และสถานที่
บอดี้เวท
- ข้อดี: สะดวก ปลอดภัย
- ข้อเสีย: ความต้านทานจำกัด, อาจไม่เพียงพอสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อขั้นสูง
เคล็ดลับเพิ่มเติม
แม้ทั้ง 2 แบบจะเป็นการออกำลังกายทีดี แต่ก็ต้องมีเรื่องที่ต้องรู้เพิ่มเติมที่จะทำให้ได้ผลที่ดีและปลอดภัยนั่นคือ
- มือใหม่หัดเล่น: เริ่มจากบอดี้เวท เพื่อฝึกความแข็งแรงพื้นฐาน
- อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ: ยกเวทช่วยคุณได้!
- ศึกษาเทคนิคให้ดี: ป้องกันการบาดเจ็บ
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: เพื่อวางแผนการฝึกที่เหมาะสม
สุดท้ายนี้ ไม่ว่าจะเลือกแบบไหน สิ่งสำคัญคือ ความสม่ำเสมอ และ การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพและร่างกายของคุณเองด้วยครับ
ที่มา : sanook.com
