อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านขั้นพื้นฐาน ที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น
หากคุณเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย การสร้างห้องออกกำลังกายเล็ก ๆ ที่บ้านอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันที่สะดวกและสม่ำเสมอ แต่ด้วยตัวเลือกที่มีอยู่มากมาย จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะพิจารณาเลือกว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายใดคุ้มค่ากับการลงทุนและเหมาะสำหรับมือใหม่ที่สุด และเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างยอดเยี่ยม Fitness Expert ผู้เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์ออกกำลังกาย จะมาแนะนำอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดแก่ผู้เริ่มต้น
อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน ที่มือใหม่ควรมี
สำหรับคนที่เป็นมือใหม่ หรือผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย และไม่สะดวกในการไปฟิตเนส อาจจะกำลังมองหาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสมอยู่ ว่าควรเริ่มต้นจากอะไรดีที่สามารถออกกำลังกายได้ไม่ยากจนเกินไป และสามารถติดตั้งหรือวางในบ้านได้อย่างสะดวก และเพื่อให้การออกกำลังกายที่บ้านเป็นเรื่องง่าย มาดูกันว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน ที่มือใหม่ควรมีนั้น จะมีอะไรบ้าง
ชุดดัมเบลออกกำลังกาย (Dumbbell)
ดัมเบลเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ควรมีติดไว้ในห้องออกกำลังกายที่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ดัมเบลมีความหลากหลายและช่วยให้คุณปรับน้ำหนักให้เหมาะกับระดับความฟิตและการออกกำลังกายเฉพาะที่คุณสามารถทำได้ โดยควรเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่เบาและค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้นเมื่อคุณสร้างความแข็งแกร่งไประดับหนึ่งแล้ว และชุดดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้ยังเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สะดวกอีกด้วย เนื่องจากใช้พื้นที่น้อยกว่าชุดดัมเบลแบบน้ำหนักคงที่ จึงเหมาะอย่างยิ่งหากคุณมีพื้นที่จำกัด
ลูกบอลทรงตัว (Balance Ball)
ลูกบอลทรงตัวเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในการปรับปรุงความสมดุลและการประสานงานของร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเราอายุมากขึ้น นอกจากนี้ลูกบอลยังเป็นอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาสมดุลขณะออกกำลังกาย และยังสร้างความสนุกสนานในการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับมือใหม่อีกด้วย
ม้านั่งออกกำลังกายแบบราบ (Bench)
ม้านั่งออกกำลังกายเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องออกกำลังกายอยู่บ้าน เพราะอเนกประสงค์สุด ๆ ทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ครบทุกขั้นตอนจากอุปกรณ์เดียว ตั้งแต่การนั่งเล่นดัมเบล ไปจนถึงท่าออกกำลังกายต่าง ๆ ซึ่งเหมาะกับมือใหม่อย่างมาก ทั้งยังเคลื่อนย้ายและจัดเก็บได้ง่าย จึงเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณมีพื้นที่จำกัดในบ้าน หรือต้องการออกกำลังกายในบ้านที่มีเด็ก ๆ อยู่
ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill)
ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ นอกจากนี้ลู่วิ่งไฟฟ้ายังเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สะดวกและยืดหยุ่นเพราะคุณสามารถเดินหรือวิ่งได้ตามต้องการที่ทำได้ในบ้านของคุณเอง ลู่วิ่งไฟฟ้ายังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มวิ่งอีกด้วย เนื่องจากมีพื้นผิวที่นุ่มนวลและช่วยให้คุณควบคุมจังหวะและความเข้มข้นได้ ช่วยให้คุณได้คาร์ดิโอได้ที่บ้านหากไม่มีเวลาไปฟิตเนส หรืออาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย
จักรยานออกกำลังกาย (Recumbent Bike)
จักรยานออกกำลังกายแบบอยู่กับที่สามารถตั้งไว้ในบ้าน หรือย้ายออกไปกลางแจ้งในสวนของบ้านก็ได้เช่นกัน จึงจัดว่าเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับมือใหม่ เพราะเป็นอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยม มีแรงกระแทกต่ำ จึงเซฟข้อต่อได้ดีกว่าเมื่อเทียบกับการวิ่งหรือการกระโดด และยังมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาหรือกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ จักรยานแบบอยู่กับที่ยังสะดวกและยืดหยุ่นเป็นพิเศษ ทำให้คุณสามารถขี่ได้ทุกเวลาที่คุณต้องการโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน และดีสำหรับมือใหม่ที่ต้องการออกกำลังแบบแรงกระแทกต่ำ
สำหรับมือใหม่ในการออกกำลังกายที่ต้องการมีห้องออกกำลังกายที่บ้าน และกำลังตัดสินใจเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่จะเหมาะสมสำหรับผู้เริ่มต้นนั้น อุปกรณ์ออกกำลังกายทั้ง 5 ชนิดนี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่จะช่วยให้คุณปรับแต่งอุปกรณ์ให้เหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเองได้ คุณสามารถเลือกอุปกรณ์เฉพาะที่เหมาะกับความต้องการและความชอบของคุณ เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย และสามารถทำได้เป็นกิจวัตรประจำวันที่บ้าน สำหรับผู้ที่ไม่สามารถเข้าถึงฟิตเนสได้หรือไม่มีเวลา ก็สามารถออกกำลังกายได้ด้วยอุปกรณ์เหล่านี้
ที่มา : fitnessexpertthai.com
