เครื่องออกกำลังกายในทุกวันนี้กลายเป็นขวัญใจของผู้รักสุขภาพหลาย ๆ คนไม่แพ้กิจกรรมอย่างปั่นจักรยานหรือวิ่งเลย ไม่ว่าจะไปยิมไหนฟิตเนสใด ล้วนเต็มไปด้วยผู้คนจำนวนมากเข้าคิวรอใช้เครื่องออกกำลังอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน เรียกว่าเป็นยุคทองที่การออกกำลังกายกำลังฟีเวอร์คงไม่ผิด ด้วยความอยากมีรูปร่างดี สุขภาพที่สมบูรณ์หลายคนอาจไม่ได้สนแค่เรื่องออกกำลังกายให้เหงื่อออกเท่านั้น แต่ยังสนใจเรื่องตัวเลขสำคัญต่าง ๆ เช่น คำนวนแคลลอรี่จากอาหารที่รับประทานเป็นต้น ซึ่งต้องบอกเลยว่าตัวเลขไม่เคยโกหก และบางทีก็ทำให้เราวางแผนในการออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
![](https://www.thailandfitness.com/wp-content/uploads/2024/05/Shopee-Blog-ฟิตเนสที่ไหนดี-Fitness-First.jpg)
5 อันดับเครื่องออกกำลังกาย ที่เผาผลาญพลังงานได้ดีที่สุด
การเผาผลาญพลังงาน คือ เป้าหมายหลักในการออกกำลังกายทุกรูปแบบ นอกจากความสนุกสนานที่ได้จากการใช้เครื่องชนิดต่าง ๆ แล้วหลายคนจึงสนใจด้วยว่าเครื่องสำหรับออกกำลังกายตัวไหนเล่นแล้วเผาผลาญได้ดีที่สุด? เล่นเครื่องไหนน้ำหนักจะลดรูปร่างจะดีได้ไวกว่ากัน? และ 5 อันดับดังต่อไปนี้ คือ เครื่องที่สามารถเบิร์นพลังงานได้ดีที่สุดแล้ว ณ ปัจจุบัน
![](https://www.thailandfitness.com/wp-content/uploads/2024/05/ลู่วิ่งไฟฟ้าคืออะไร-ข้อดีและข้อเสีย-ประโยชน์ของการใช้ลู่วิ่ง.jpeg.webp)
อันดับ 1 ลู่วิ่งไฟฟ้า
เครื่องเล่นธรรมดา ๆ หาได้ในสถานออกกำลังกายทั่วไป แต่กลับเข้าวินเป็นอันดับหนึ่งด้วยคุณสมบัติเผาผลาญพลังงานสูงถึง 600-1,200 กิโลแคลลอรี่ต่อชั่วโมง ลู่วิ่งไฟฟ้าเผาผลาญไขมันได้ดีจึงส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงลดไขมันในเลือดเป็นผลดีต่อหลอดเลือดทั่วร่างกายอีกด้วย
![](https://www.thailandfitness.com/wp-content/uploads/2024/05/3-Fat-Busting-Cycling-Intervals-for-the-Indoor-Trainer-1024x576-3.jpg)
อันดับ 2 เครื่องปั่นจักรยาน
นี่ก็เป็นอีกตัวที่เราพบเห็นได้ทั่วไปมีอยู่ทุกสถานที่ ไม่ว่าจะเป็นฟิตเนส สวนสาธารณะ โรงยิมมหาลัยฯ ด้วยความที่หาเล่นได้ง่ายจึงเป็นทางเลือกที่ดีหากไม่สามารถหาลู่วิ่งไฟฟ้าเล่นได้หรือเครื่องไม่ว่าง การหันมาหาอันดับที่สองอย่างเครื่องปั่นจักรยานก็ดีไม่น้อยเช่นกัน เพราะสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างสมน้ำสมเนื้อที่ 500-1,000 กิโลแคลลอรี่ต่อชั่วโมงเชียวนะ
![](https://www.thailandfitness.com/wp-content/uploads/2024/05/64f08228aafd1606f80271d8_J_a4-GOz5FiuoZwogFL7E5uw3L5wBGnT5jE5ieWRRnTzXAgH7hWSRPRv7l_IPIoVz5-bqMYqmOUcB9-jgQNEOJZYLqUb6RUOMSmJY3_-Qj74Vy-HUwwuP5Bb1XFfSfPwhHvdAqVc04Rgh4jaUk_6az8-1.png)
อันดับที่ 3 เครื่องเดินวงรี
นอกจากเล่นแล้วสนุกเป็นที่ถูกอกถูกใจของบรรดาวัยรุ่นไปจนถึงวัยคุณแม่ เครื่องเดินวงรียังเผาผลาญพลังงานได้ไม่ธรรมดาที่ 600-800 กิโลแคลลอรี่ต่อชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้นการออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรียังช่วยลดกระชับต้นแขน ต้นขา รวมทั้งสะโพกได้ในขณะที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานออกไปอีกด้วย
![](https://www.thailandfitness.com/wp-content/uploads/2024/05/p2adjzsqyqpdbrKn9m5-o.jpg)
อันดับ 4 เครื่องก้าวขั้นบันใด
สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดกระชับให้ขาเรียวสวยเครื่องก้าวขั้นบันใด คือ อีกหนึ่งเครื่องสำหรับออกกำลังกายสุดเลิศที่ไม่ควรพลาด การก้าวเป็นสเต็ปจำลองการขึ้นบันใดด้วยเครื่องเล่นชนิดนี้ได้ออกแรงพอสมควร จึงติดชาร์ตเข้ามาอยู่ที่อันดับสี่ด้วยการเผาผลาญ 500-700 กิโลแคลลอรี่ต่อชั่วโมง
![](https://www.thailandfitness.com/wp-content/uploads/2024/05/6474216ab6cda-1024x768.webp)
อันดับ 5 เครื่องกรรเชียงบก
อาจจะหาเล่นยากสักหน่อย ส่วนใหญ่จะมีในยิมหรือฟิตเนสสำหรับผู้นิยมเพาะกล้ามเนื้อ ถ้าหาเจอหรือฟิตเนสแถวบ้านมีเราไม่อยากให้พลาด เพราะเครื่องเล่นนี้นอกจากจะเผาผลาญพลังงานได้ถึง 500-700 กิโลแคลลอรี่ต่อชั่วโมงแล้ว ยังช่วยกระชับต้นแขน ต้นขา สะโพก และหน้าอกอีกด้วย
![](https://www.thailandfitness.com/wp-content/uploads/2024/05/what-exercise-can-heart-patients-undertake-e1352999185475.jpg)
การออกกำลังกายสำคัญแค่ไหนกับคนในยุคนี้
บางคนอาจยังสงสัยหรือลังเลว่าจะไปออกกำลังกายเหมือนคนอื่นบ้างดีหรือไม่? ตอบเลยว่าควรอย่างยิ่ง เพราะในระยาวการออกกำลังกายจะดีต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย ซึ่งนอกจากจะห่างจากโรคภัยไข้เจ็บแล้ว การไหลเวียนของเลือดก็จะดีขึ้น การหายใจสะดวกขึ้น นอนหลับได้อย่างผ่อนคลาย สุขภาพจิตดีเป็นเงาตามตัวและข้อดีอื่น ๆ อีกมากมาย
ซึ่งเมื่อสุขภาพดีจากภายในที่เรามองไม่เห็นแล้ว จะค่อย ๆ ปรากฏชัดให้เห็นที่ภายนอกด้วย กล่าวคือผิวพรรณจะดูเปล่งปลั่งสดใสดูมีน้ำมีนวล รูปร่างดี ดวงตาจะใสเป็นประกายโดยไม่ต้องพึ่งพาการเสริมวิตามิน ซึ่งนอกจากจะยั่งยืนกว่าแล้วยังช่วยลดค่าใช้จ่ายในการบำรุงสุขภาพหรือความงามได้อีกด้วย
![](https://www.thailandfitness.com/wp-content/uploads/2024/05/istockphoto-940256188-612x612-2.jpg)
เครื่องออกกำลังกายเป็นตัวช่วยสำคัญต่อการส่งเสริมสุขภาพของคนในยุคนี้ นอกจากการรณรงค์สนับสนุนเครื่องออกกำลังตามสถานที่ต่าง ๆ จากภาครัฐแล้ว สถานออกกำลังกายเอกชนยังผุดขึ้นมาทั่วประเทศ แม้แต่ผู้ชื่นชอบความเป็นส่วนตัวและต้องการเครื่องออกกำลังแบบต่าง ๆ มาใช้เองในบ้าน ก็ยังซื้อหาได้ง่ายกว่าแต่ก่อนมาก ปัจจัยเกื้อหนุนเหล่านี้ถือเป็นโอกาสดีที่คนไทยเราจะได้มีสุขภาพดีกันถ้วนหน้า เพราะฉะนั้นอย่ารอช้าไปออกกำลังกายกันเลย
ที่มา : priceza.com