ใครอยากออกกำลังกายให้ได้ทุกส่วน แบบ Full Body จะออกกำลังกายทั้งทีต้องให้คุ้ม ได้ทั่วทั้งร่างกาย แนะนำให้ลองทำ 4 ท่านี้เลย! ถือเป็นท่าง่ายๆ สามารถฝึกตามที่บ้านได้ไม่ยาก มือใหม่ก็ทำได้ ซึ่งท่าที่ว่านี้จะมีท่าไหนบ้าง ไปฝึกพร้อมๆ กันเลย!
ออกกำลังกายแบบ Full Body
ท่าที่ 1 : วิดพื้น
ท่าวิดพื้น (Push-Up) ที่หลายคนรู้จักดี ท่านี้ฝึกได้ไม่ยาก โดยแนะนำให้ทำซ้ำ 10 ครั้ง จากนั้นให้พัก แล้วจึงทำต่ออีกเซ็ตหนึ่ง
ท่าที่ 2 : สควอท
ท่าสควอท (Squat) ท่ายอดฮิตของสายออกกำลังกายท่านี้เรียกได้ว่าเป็นท่าที่ได้ผลดี ฝึกไม่ยาก โดยแนะนำให้ทำซ้ำให้มากเท่าที่เราจะทำได้ จากนั้นให้พักเบรก แล้วจึงทำต่ออีกหนึ่งเซ็ต
ท่าที่ 3 : เบอร์พี
ท่าเบอร์พี (Burpee) ถือเป็นท่าที่ผสมผสานกันระหว่างท่าวิดพื้นกับสควอท เรียกได้ว่าเป็นท่าที่ได้ออกกำลังกายแบบ Full Body ทั่วร่างกายจริงๆ หรือถ้าหากใครกลัวทำไม่ไหว อยากลดสเต็ปลง ก็อาจจะลดท่าวิดพื้นออกไปก่อนก็ได้เช่นกัน
ท่าที่ 4 : ลันจ์
ท่าลันจ์ (Lunge) เป็นอีกหนึ่งท่าแนะนำ ซึ่งหลายๆ คนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ ก็อาจจะเคยเห็นท่านี้กันอยู่บ้าง สามารถฝึกตามได้ไม่ยาก โดยให้ฝึกซ้ำเท่าที่จะมากได้ จากนั้นให้พักเบรก แล้วจะจึงทำต่ออีกหนึ่งเซ็ต
ที่มา : women.trueid.net
