เชื่อได้เลยว่า คุณสาวๆ ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยไหนก็อยากจะมีหุ่นที่สวยเฟิร์มกระชับ ปราศจากพุงห้อยย้อนกันใช่ไหมล่ะคะ เพื่อให้แลดูสุขภาพดี ใส่ชุดเปิดเผยเรือนร่างได้อย่างมั่นใจ วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับลดพุงสำหรับสาวๆ ในแต่ละช่วงวัย ตั้งแต่วัย 20 – 40 ปีมาฝากกัน มาลองทำตามกันดูเลยค่ะ
1.สาววัย 20 ปี
ช่วงวัยนี้ถือเป็นช่วงที่ร่างกายยังอยู่ในช่วงที่สามารถดูดซึมสารอาหารและเผาผลาญพลังงานได้ในระดับที่ดี แต่ก็อาจจะมีบ้างที่กินตามใจปาก ปาร์ตี้สุดเหวี่ยงมากเกินไป ทำให้หลายคนอาจจะมีพุงมาเยือนได้ง่าย วิธีลดพุงที่เหมาะสมสำหรับช่วงวัยนี้ก็คือ การเข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ หรือจะลองพิลาทิส โยคะ ก็ดีไม่น้อย ถ้าหากมีวินัยมากพอ สาวๆ ก็ไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะช่วงวัยนี้น้ำหนักขึ้นง่าย ก็ลงง่ายเช่นกัน
2.สาววัย 30 ปี
ช่วงวัยนี้สิ่งที่ต้องใส่ใจมากเป็นอันดับหนึ่งก็คือ อาหารการกิน เพราะร่างกายอาจจะไม่ได้เผาผลาญดีเหมือนตอนวัย 20 แล้ว ดังนั้นควรเลือกรับประทานสิ่งที่มีประโยชน์ ลด ละ เลิก ของหวาน ของทอด ขนมขบเคี้ยวที่มีส่วนผสมของน้ำมัน น้ำตาล และควรเน้นบริโภคอาหารจำพวกโปรตีนที่ไม่ติดมัน เช่น อกไก่, ปลา, ไข่ขาว ส่วนวิธีออกกำลังกายที่จะช่วยลดพุงสำหรับสาวๆ ในช่วงวัย 30 ก็คือการเต้นแอโรบิก, การโยคะ, เล่นพิลาทิส เพื่อให้เกิดความฟิตและเฟิร์มในทุกๆ ส่วนของร่างกาย และไม่เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
3.สาววัย 40 ปี
สาวๆ ที่กำลังเข้าสู่หลักสี่ อาจจะพบการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในแบบที่ไม่คุ้นเคย นั่นก็คือร่างกายเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ระบบการเผาผลาญไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ดังนั้นหากสาวๆ ลงพุงในช่วงวัยนี้ นอกจากจะต้องใส่ใจการกินให้มากๆ โดยการลด ละ เลิก การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันแล้ว ก็ยังควรใส่ใจในเรื่องการออกกำลังกาให้เป็นกิจลักษณะ ซึ่งพิลาทิสหรือการโยคะ ถือเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม เพราะนอกจากจะเผาผลาญไขมันได้ดีแล้ว ก็ยังช่วยทำให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น เสริมสร้างความแข็งแรงในทุกๆ ส่วนได้ดีด้วย
การดูแลสุขภาพตัวเองให้ปราศจากพุงห้อยย้อยในแต่ละช่วงวัย ถือเป็นสิ่งสำคัญที่สาวๆ ควรให้ความใส่ใจกันนะคะ นอกจากจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ก็ยังควรรับประทานที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เลิกบริโภคอาหารย่อยยาก หรืออาหารที่มีส่วนประกอบของไขมัน และน้ำตาล เพียงเท่านี้ก็จะทำให้สาวๆ มีหุ่นสวยรูปร่างเพรียวกระชับได้ ไม่ว่าอายุจะมากแค่ไหนก็ตาม
ที่มา: google.com
