ในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ ร่างกายมักเสี่ยงต่อการเกิดภาวะขาดน้ำ ดังนั้นสาวๆ จึงต้องพยายามเติมน้ำให้ร่างกายอย่างเพียงพอ และอีกหนึ่งวิธีที่สามารถเติมน้ำให้ร่างกายได้ง่ายๆ ก็คือ การกินผลไม้ที่ฉ่ำน้ำ วันนี้เราได้รวม 10 ผลไม้ที่แนะนำให้กินในช่วงหน้าร้อน ซึ่งผลไม้แต่ละชนิดที่เราเอามาฝากในวันนี้ล้วนฉ่ำน้ำและจัดเต็มด้วยคุณประโยชน์ จะมีอะไรบ้างไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลย
10 ผลไม้ฉ่ำน้ำ วิตามินสูง
1.แตงโม
แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี สังกะสี ทองแดง โพแทสเซียม และแร่ธาตุชนิดอื่นๆ รวมถึงน้ำในปริมาณที่สูงมาก ถือเป็นผลไม้ที่แนะนำให้กินในช่วงหน้าร้อน เพราะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น อีกทั้งยังช่วยดับกระหายได้ดีมากๆ
2.แคนตาลูป
แคนตาลูปอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และไฟเบอร์ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย จึงทำให้ร่างกายสามารถป้องกันการติดเชื้อ รวมถึงช่วยบำรุงสายตาให้มีสุขภาพที่ดี ที่สำคัญในแคนตาลูปอุดมด้วยน้ำประมาณ 90% จึงไม่แปลกที่เมื่อกินเข้าไปแล้วจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น
3.มะพร้าว
มะพร้าว โดยเฉพาะน้ำมะพร้าวถือเป็นเครื่องดื่มสุขภาพที่มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ที่สำคัญในน้ำมะพร้าวยังอุดมไปด้วยสารอิเล็กโทรไลต์ โซเดียม โพแทสเซียม และคลอไรด์ โดยจากการศึกษาค้นพบว่า น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อการคืนน้ำและการเติมความสดชื่นให้กับร่างกาย จึงเหมาะสำหรับการดื่มหลังออกกำลังกายเป็นอย่างมาก
4.เมลอน
เมลอนอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค แมกนีเซียม โพแทสเซียม และโฟเลต รวมถึงมีน้ำในปริมาณที่สูงไม่ต่างจากแตงโม ดังนั้นถ้าสาวๆ ไม่สามารถหาซื้อแตงโมได้ แนะนำให้กินเมลอนแทน เพราะช่วยให้ร่างกายสดชื่นในช่วงอากาศร้อนได้ดีเช่นกัน
5.สตรอเบอร์รี
สตรอเบอร์รีถือเป็นผลไม้ที่มีงานวิจัยเผยว่า หากกินเป็นประจำจะช่วยลดการอักเสบ และช่วยป้องกันการเป็นโรคร้ายหลายชนิด เช่น โรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็งหลายชนิด ที่สำคัญสตรอเบอร์รีอุดมด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งถือเป็นสารที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย และช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นอย่างมาก
6.ส้ม
ส้มอุดมด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีส่วนช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน พร้อมทั้งช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง ที่สำคัญในส้มยังมีปริมาณน้ำและเส้นใยสูง ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มความสดชื่นในช่วงหน้าร้อนเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความอยากอาหาร จึงเหมาะสำหรับการกินเพื่อลดน้ำหนักได้อีกด้วย
7.พีช
พีชอุดมด้วยสารอาหารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณ ไม่ว่าจะเป็นน้ำ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ถือเป็นสารอาหารที่มีคุณสมบัติช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี
8.แอปเปิล
แอปเปิลถือเป็นผลไม้ที่ประกอบไปด้วยน้ำสูงถึง 85% เลยทีเดียว แถมยังเป็นแหล่งของวิตามินหลากหลายชนิด ไฟเบอร์ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้แอปเปิลยังมีปริมาณแคลอรีต่ำ กินแค่ไหนก็ไม่ทำให้อ้วนได้ง่าย
9.สับปะรด
สับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินบี วิตามินซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแมงกานีส ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ พร้อมทั้งช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคไซนัสอักเสบและโรคข้อเข่าเสื่อมอีกด้วย
10.บลูเบอร์รี
บลูเบอร์รีอุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด สำคัญที่สุดคือในบลูเบอร์รีประกอบไปด้วยน้ำสูงถึง 84% เลยทีเดียว อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีคุณสมบัติช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลายได้
สำหรับสาวๆ ที่รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่ร่างกายขาดน้ำง่ายมาก แนะนำให้หมั่นกินผลไม้เหล่านี้พร้อมกับดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายกันค่ะ เชื่อว่าการกินผลไม้ที่ฉ่ำน้ำ ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างหลากหลายด้วยเช่นกัน
ที่มา : www.sanook.com
